Desafio 30 dias – Emagrecendo com saúde!

Ei gente!!!

Primeiramente desculpe o sumiço… mas entrei de férias e tinha um monte de coisas para resolver e ainda viajei para Saquarema, voltei ontem!

Quem acompanha no blog e no instagram sabe que eu e meu marido trabalhamos com Herbalife. Voltamos da viajem decididos a fazer mais um desafio e melhorar ainda mais nossos hábitos de alimentação. 

Há três anos atrás fizemos o desafio de 90 dias, no qual eliminei 9kg e ele 10kg, de 82kg fui para 73kg! Depois disso veio a Alice… amamentação e tudo mais… hoje estou com 76,5kg, decidi que quero voltar para os 73kg ou até uns 70kg.

Hoje pela manhã fiz minha avaliação de bioimpedância e obtive os seguintes valores:

Peso: 76,5kg

Porcentagem de gordura: 37,6%

Porcentagem de gordura visceral: 4%

Porcentagem de massa muscular: 26,5%

IMC: 25

Minha intenção é diminuir o peso e a porcentagem de gordura e aumentar a porcentagem de massa muscular. Ainda hoje vou tirar uma foto para comparar com daqui a 30 dias e também as medidas de cintura e quadril…rs

Aqui no blog, o próximo post sobre esse assunto será somente após os 30 dias, mas no instagram estarei sempre postando um pouco da rotina e da minha alimentação, então sigam lá @renataduarteblog para acompanhar e não perder as dicas.

Se você também quer entrar nessa comigo é só começar! Alimentação saudável e atividade física!

Use as #desafio30dias e #renodesafio para eu te encontrar e incentivar! Ah, se você acha que 30 dias é muito… tenho uma boa notícia, uma vez por semana tem direito a uma refeição livre (claro que sem muitos exagero…rs)!

Bjxxx

 

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